足を長くする方法 子供
僕にはまだ子供がいない。
でももしもこれから生まれたら子供の足を長くする方法を実践したいと思っている。
その中でも効果があると思われる４つの方法について今日は書いてみたい。だがどれも科学的根拠はないが、周りで大きくなった友達の家で実践していたものばかりだ。
①正座は絶対にさせない
よく言われるポイントではあるが、正座は絶対にさせないようにする。そもそも家の中に和室はできるだけ作らないで、基本的には椅子での生活をさせたいと思っている。
僕自身、昔家の中で正座ばかりをさせられていたので、ひょっとしたらそれが短足に影響があったのかもしれないと思っている。
②できるだけ西洋風の食事を献立に入れる
日本食を食べると、日本食に含まれている食材を綺麗に消化するために、腸が長くなってくると言われている。そのため、西洋風の食事を増やすことで無理に腸を成長させることを避けられるそうだ。
③武道ではなくスポーツをさせる
武道などは足の踏ん張りを使うので、足を短くさせてしまう効果があるそうだ。そのためできるだけ子供には武道ではなくて、バスケなどの足が長くなりそうな運動をさせてあげたいと思っている。
④成長過程で無理に立たせない
成長過程で周りの子と比べて遅いと親として焦るものだ。周りの子がすでにつかみ立ちや歩くことを始めているのに、まだわが子がハイハイしかできていないと焦って立たせようとしてしまう。だがまだ足の筋肉が育っていないので、将来のO脚を助長してしまうことになるらしい。
これら４点には十分に気を受けて子供を育ててあげたいと心から思っています。
足を長くする方法 中学女子
「従妹の話」
もしもあなたが足を長くする方法を探している中学生の女子の場合、この話が参考になるかもしれない。
僕の従妹に高校生の女の子がいるのだが、その子は中学１～３年の間で身長が20センチほど伸びた。
毎年お盆とかお正月に会うたびにどんどん大きくなってくのでビックリしていたが、足も長くなって今ではモデル体型に近い。
その子は中学校で運動を特にしておらず、帰宅部だった。
どうして背が伸びたのかと色々と聞いてみたが、主に3つの事をしていた。
①毎日犬の散歩を朝晩で２時間以上していた
大好きなゴールデンレトリバーの散歩を毎朝と毎晩、合計２時間ほどしていたそうだ。
オスのゴールデンは相当歩くらしく、かなり遠くまで散歩に付き合っていたようで、また力も強いためこれで足腰が鍛えられたと言っていた。
②11時には寝るようにしていた
中学生の従妹はその２時間の散歩のせいか、毎晩１１時には眠たくなって朝の７時頃までぐっすり眠っていたそうだ。夜更かしなどはほとんどしなかったと言っていたし、よく寝ないと次の日授業中に眠たくなると言っていた。
③サプリを飲んでいた
従妹のご両親は失礼ながら少しだけ身長が低い方だ。そのため子供には同じ思いをしてほしくないと「カラダアルファ（α）」というサプリを定期的に飲ませていたそうだ。これがどれだけ影響したのかは不明だが、海苔味でおいしいと言っていた。
▼番外編
従妹の家のリビングには椅子があって、正座はやはりしなかったようだ。さすが身長を気にするご両親の英才教育だ・・・僕自身正座にはかなり懐疑的なので正座はしないほうが良いと思っている。
このうちのどれが影響したのかは分からないが、実際に僕の従妹は中学生の間に身長が20センチほど伸びた。今では高校生になってオシャレにも目覚めて、どんな服でもサッと着れてうらやましい限りだ。
足を長くする方法 中学
成長期に必要なもの。
中学生の男子と女子が足を長くするにはどうすればいいのだろうか。
残念ながら人によって中学生の間に足が20センチ長くなる子もいれば、ほとんど長くならない子もいて何が要因となっているかは不明だ。
遺伝かもしれないし、スポーツかもしれないし、栄養かもしれない。
でも、一般的に言われている方法としては大きく２つがある。
一つは睡眠。これは先日の記事でも書いたので、詳しくは「足を長くする方法 男 - 足を長くする」を読んでほしい。
もう一つは足を使う軽い運動だ。
ポイントは「軽い」運動で、あまり運動しすぎて筋肉が付くと身長や足の成長は止まってしまうことが分かっている。
そのため適度な運動が一番いいのだが、おすすめはジョギングだ。
ジョギングで適度に身体を動かすことで足の関節の成長を促す効果がある。
何時間もジョギングをしなくてもいいので、一日20分程度などをできるだけ毎日してみると、もしかすると足が長くなるかもしれない。
そしてもう一つ。
どうしても胴がこれ以上伸びてほしくいない場合は、腹筋をしまくるという手もある。
そうすることで胴の筋肉が発達して、それが邪魔をしてこれ以上胴を成長させないようにする。
つまり、足が長くならなくても胴が伸びないので全体としてはバランスが取れるという方法だ。もちろん身長そのものは諦める必要があるが・・・
栄養バランスもとても大事な要素の一つになる。
普段の食事のバランスはとても大事だが、カルシウムや鉄分、ビタミンなどをきちんと摂取しないといけない。
下記身長伸ばす道場などを参考にしてみてほしい。
足を長くする方法 男
「男性の成長期」
男性の成長期は女性よりも一般的に遅く、中学生～高校生がピークと言われている。
その間にどれだけ伸ばせるかが鍵となってくるので、できるだけのことはしておくことをおすすめする。
僕のように大人になってから足を長くする方法はかなり限定的になるので、今が頑張り時だと思って真剣に取り組んでほしい。
何度も言われていることだが、成長期の男子が足を長くする方法は質のいい睡眠と栄養だ。
質のいい睡眠とは深い眠りで最低７時間の睡眠をとることを指している。
深い眠りの邪魔をするのがスマホ。あなたは寝る前にスマホの画面を見たりしていないだろうか。
スマホの画面を見ることでその光が脳を刺激して眠りにくい状態にしてしまう。
寝る前はできるだけスマホを見ないようにして、ゆっくりとお風呂に入って身体を温めてそのまま就寝するようにしてほしい。
また、恋愛に人間関係に勉強に色々な悩みを抱えている男子生徒も多いと思う。
無責任なことを言うかもしれないが、とにかく寝る時ぐらいは何も考えるな！と言いたい。
寝る時に考え過ぎると必ずと言っていいほど眠りが浅くなる。どうせ考えても仕方がないことで、将来の身長や足の長さを犠牲にしても良いのだろうか。
僕自身、学生時代色々と悩んだが今悩んでいることなんてあと数年して大学生になればほとんどどうでもいいことになる。
とにかく眠ることが最大のポイントになるので、寝る間際に考えることは今日からやめて、考えれば考えるほど楽しい気持ちになることを想像しながら布団に入ってみてほしい。
栄養についてはまた近日中に別の記事で書くことにするがこちらも非常に大事だ。
足を長くする 手術
大きく二つの方法がある。
足を長くする方法はロシアで開発されたイリザロフ法とアメリカで開発されたISKD法の主に２種類がある。
イリザロフ法のメリット
・世界各国で行われている手術で、日本国内ではこの方法しか今のところない。
・症例がたくさんあり、信頼のおける手術の方法。
イリザロフ法のデメリット
・感染症のリスクが高い（手術を受けた人の４分の１は感染症を発症）
・術後の運動能力が約８割に落ちてしまう。
ISKD法のメリット
・感染症になる可能性がイリザロフ法よりもかなり低い。
・他の術法にくらべて痛みが限りなく少ない。
ISKD法のデメリット
・アメリカでしたこの手術は行われていない。
■費用は？
日本国内では病院はスカイ整形外科クリニックというところでイリザロフ法のみ受けることができる。それ以外の病院ではイリザロフ法を受けることが今のところできないが、別の方法で骨延長手術を行っているところはある。
また費用もイリザロフ法のみで700万円以上と非常に高額だ。
但し、海外で同じ手術を受けた場合、病院によっては100～200万円で済むこともあるので海外の病院を探すという方法もある。言語のコミュニケーションは難しくなるが、それなりに症例もありつつ費用も安い病院があるので、そういう方面も探してみてほしい。
■最後に
日本国内で行われている骨延長手術のほとんどは美容目的ではなく、事故や先天性の病気の改善のために行われているのが現状である。美容目的の場合は費用も非常に高額になるので、このブログで紹介している他の方法を実践することをおすすめする。
足を長くする ストレッチ
家でもできるの？
足を長くするストレッチって色々と紹介されているけど、本当に効果があるのか疑わしいものが多いです。
でも、僕が実際に試してみてこれは効果があったというストレッチがあります。
まずはこの動画を見てみてください。よくある身体の締まったお姉さんが説明する動画とは違いますが、この方本質をついているストレッチ方法を紹介してくれます。
このストレッチを毎日することで、窮屈になっていた膝の関節が柔軟になってそれが若干足の長さを変えてくれたのかもしれません。
僕はすでに社会人で成人していますが、身体測定を図るたびに身長が大きくなっていって、ついには172㎝だったのが今では174㎝になりました。
身体測定時に無理をして背筋を伸ばしていることはしていません。このストレッチが何かしら改善してくれたとしか思えないんです。
ちなみに・・・少しだけ話が変わりますが、もしも今この記事を読んでいる方にお子さんがいて、お子さんの脚を長くしたいと思っているのであれば、長時間の正座はやめておいたほうが良いと思います。
明確な根拠があるわけではないのですが、正座はやはり足の血流を妨げるし、実際に僕の友人を複数人見ていても正座ではなく椅子で生活している家庭は足がそれなりに長いです。
ちなみに正座をメインとして座っていた家庭の友だちはみんな足が短めに見えます。偶然なのかは分かりませんが、足を長くしたいのであればあまりおススメはしません。
足を長くする方法
足が長くなっていればなぁ・・・
そうやって僕はいじけていました。脚が短いことが学生の頃からずっとコンプレックスで、なんとか足を長くする方法がないものかと牛乳を飲んだりバスケットボールをしたりと色々としていましたが、効果は出ず。
いつも同性の友だちからは「チビ！」と心無い言葉を言われ、好きな女の子に告白した時には「私、背が大きな人がいいの」と一蹴され、僕の短足コンプレックスはますますひどくなっていきました。
でも、今、僕はほとんど自分の脚の長さでいじられることは無くなりました。
自分で色々と研究をして、足を長くする方法があることに気が付いたからです。
諦めないと人間の身体はちゃんと答えてくれるんだと本当に奇跡のように感じていますが、実際僕の脚の長さは日本人男性の平均かそれよりも少し長いぐらいになりました。
できるだけ若い時から始めるに越したことは無いので、このブログに日々アップする方法をぜひ実践していってほしいなと思っています。
そのうちのどれかがあなたの体質にフィットして、あなたに合った足を長くする方法が見つかることを祈っています。
